Vorsorge ist besser als Nachsorge
Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger
Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.
Die drei goldene Praxistipps für Prävention und Fitness
Praxistipp Nr. 1: Regelmäßig Sport
- mindestens 2x pro Woche
- mindestens 30 Minuten am Stück bewegen
- Vor dem Sport aufwärmen
- Nach den Sport cool down
- Muskulatur in jeder Einheit dehnen
Praxistipp Nr. 2: Arbeit und Freizeit
- Regelmäßig für Ausgleich zum Arbeitstag sorgen (z.B.Hobby usw.)
- Genügend Schlaf (7-8 STD/ Tag)
- Ausgewogene Ernährung
- Freizeitstress vermeiden
- Den Arbeitsplatz ergonomisch Einrichten
Praxistipp Nr. 3: Allgemein
- Rückengerechtes Heben und Tragen
- Rückengerechtes, dynamisches Sitzen
- Belastungshaltungen vermeiden
- Für ausreichende Regeneration sorgen